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美食分享:黑椒牛柳意面、西兰花鸡肉通心粉、西芹培根卷的做法【华体会体育】

发布时间:2021-04-02    来源:华体会体育平台14671

本文摘要:黑椒牛柳意面牛肉的营养价值居于各种肉类的首位,能快速增长体力,补足元气。

黑椒牛柳意面牛肉的营养价值居于各种肉类的首位,能快速增长体力,补足元气。牛肉可以为人体获取更好的铁和锌,这正是维持能量的宝贵元素,有助提升免疫系统的功能。打算食材:意大利面100克、牛里脊肉200克、洋葱半个、彩椒1个、酱油1汤匙、葱1根、大蒜3瓣、配料1/2茶匙、蚝油1/2汤匙、芝麻油少许、白胡椒粉少许、食用油2汤匙步骤1:将牛肉放进冷水略为冷水一下,然后捞起,切丝可用。

步骤2:将牛肉放进碗中,放入1汤匙蚝油、半汤匙配料和少许黑椒,加热均匀分布,油炸大约30分钟。步骤3:彩椒浸整洁,去籽,切丝。葱洗涤,小块葱花。

大蒜去皮,小块蒜片。步骤4:洋葱去皮,切圈。步骤5:将意大利面放进沸水中杨世烫熟,然后捞出沥干水分,过凉水可用。

步骤6:热油锅,将油炸好的牛肉放进锅中炒至5成熟期,然后捞出。步骤7:锅中留油,放进大蒜、葱、洋葱和彩椒煸炒。步骤8:然后放入蚝油、酱油和牛肉炒匀,重新加入1小碗水。

步骤9:煮开之后放入意大利面,调到黑椒,蒸油炸均匀分布才可盛入盘中。西兰花鸡肉通心粉鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率低,很更容易被人体吸取利用,有强化体力、强健身体的起到。

打算食材:通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙步骤1:西兰花浸整洁,掰成小朵。烧开部分锅水,放进西兰花杨世毛巾1分钟,然后捞出,沥干水分。步骤2:大蒜去皮,小块末。

步骤3:洋葱去皮,小块末。步骤4:鸡肉浸整洁,托成丁状。

步骤5:通心粉用清水泡硬。步骤6:将冷水好的通心粉放进热水中杨世毛巾10分钟,然后捞起沥干水分。

步骤7:热油锅,放入大蒜和洋葱末,用小疯狂香2分钟。步骤8:然后替换成大火,放入鸡肉丁,翻炒至鸡肉变色。步骤9:放入西兰花和通心粉,翻炒3-4分钟。步骤10:调到盐,蒸油炸均匀分布盛入盘中才可。

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西芹培根卷西芹所含非常丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等,能补足全面营养。培根中磷、钾、钠的含量非常丰富,还所含脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素。

有健脾、油腻、祛寒、消食等主要功效补食材:培根3片、西芹2根。步骤1:培根中间切段,一切两。

步骤2:西芹浸整洁,去除叶子,托条。步骤3:芹菜用沸水杨世一下。

步骤4:把几条西芹放在培根片的一端,用培根把西芹卷一起。步骤5:不粘锅烧热,把培根放进锅中。不退6:旋转培根,让培根全部煮浮,油脂两县才可装碟。

烹调小贴士煮培根的时候,收口向上放进锅中,收口部分再行加热粘牢,就不必担忧翻动的时候培根卷用力了。#意大利面#牛肉#鸡肉珍藏鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率低,很更容易被人体吸取利用,有强化体力、强健身体的起到。

打算食材:通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙步骤1:西兰花浸整洁,掰成小朵。烧开部分锅水,放进西兰花杨世毛巾1分钟,然后捞出,沥干水分。步骤2:大蒜去皮,小块末。

步骤3:洋葱去皮,小块末。步骤4:鸡肉浸整洁,托成丁状。

步骤5:通心粉用清水泡硬。步骤6:将冷水好的通心粉放进热水中杨世毛巾10分钟,然后捞起沥干水分。步骤7:热油锅,放入大蒜和洋葱末,用小疯狂香2分钟。步骤8:然后替换成大火,放入鸡肉丁,翻炒至鸡肉变色。

步骤9:放入西兰花和通心粉,翻炒3-4分钟。步骤10:调到盐,蒸油炸均匀分布盛入盘中才可。西芹培根卷西芹所含非常丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等,能补足全面营养。

培根中磷、钾、钠的含量非常丰富,还所含脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素。有健脾、油腻、祛寒、消食等主要功效补食材:培根3片、西芹2根。

步骤1:培根中间切段,一切两。步骤2:西芹浸整洁,去除叶子,托条。步骤3:芹菜用沸水杨世一下。

步骤4:把几条西芹放在培根片的一端,用培根把西芹卷一起。步骤5:不粘锅烧热,把培根放进锅中。不退6:旋转培根,让培根全部煮浮,油脂两县才可装碟。烹调小贴士煮培根的时候,收口向上放进锅中,收口部分再行加热粘牢,就不必担忧翻动的时候培根卷用力了。


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